أعراض ما قبل انقطاع الطمث: متى تبدأ وما التغيرات التي تحدث لجسمك؟
إن أعراض ما قبل انقطاع الطمث قد تبدأ بهدوء لدرجة أنكِ لا تربطين بينها وبين هذه المرحلة في البداية. قد تتغير مواعيد الدورة، يصبح نومك أقل راحة، تشعرين بحرارة مفاجئة أو تلاحظين أن مزاجك وتركيزك ليسا كالمعتاد ، وبشكل عام هذه المرحلة التي تُعرف أيضًا بمرحلة ما حول انقطاع الطمث أو Perimenopause، هي فترة طبيعية تسبق توقف الدورة نهائيًا، وتختلف تجربتها بشكل واضح من امرأة لأخرى ، فى السطور القادمة سوف نناقش ابرز الاعراض الشائعة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، وتوضيح ما يترتب عليها ، فتابعي القراءة عزيزتى للمزيد من المعلومات .
ما مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة التي يبدأ فيها الجسم الانتقال تدريجيًا نحو انقطاع الطمث، مع تغير مستويات الهرمونات وعمل المبيضين ، أما انقطاع الطمث نفسه فلا يُعتبر قد حدث إلا بعد مرور 12 شهرًا متتاليًا دون دورة شهرية من دون سبب آخر يفسر توقفها ، وخلال السنوات التي تسبق ذلك، قد تظل الدورة موجودة لكنها تصبح أقل انتظامًا، وتظهر مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية.
متى تبدأ أعراض ما قبل انقطاع الطمث؟
غالبًا يبدأ الانتقال إلى انقطاع الطمث خلال الأربعينيات، لكن التوقيت يختلف من امرأة لأخرى وقد تبدأ التغيرات في سن أبكر. ويحدث انقطاع الطمث الطبيعي لدى معظم النساء عالميًا بين عمر 45 و55 عامًا ، ولذلك لا يوجد عمر واحد تستطيعين عنده القول إن الأعراض "يجب" أن تبدأ ، والأهم هو ملاحظة التغير الذي يحدث مقارنة بطبيعة جسمك ودورتك المعتادة.
ما أشهر أعراض ما قبل انقطاع الطمث؟
هناك بعض الأعراض الشائعة فى فترة ما قبل انقطاع الطمث للمرأة ، حيث تكون على النحو التالى :
تغير الدورة الشهرية
أحد أول التغيرات التي قد تلاحظينها هو أن الدورة لم تعد منتظمة بالطريقة نفسها.
قد:
- تأتي في موعد أبكر أو متأخر.
- تستمر فترة أطول أو أقصر.
- تصبح أغزر أو أخف من المعتاد.
- تغيب بعض الأشهر ثم تعود.
وتشير ACOG إلى أن تغير نمط نزول الدورة من العلامات الشائعة الأولى لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي
قد تشعرين فجأة بحرارة شديدة في الوجه أو الرقبة أو الصدر، وأحيانًا يصاحبها تعرق أو خفقان أو شعور بالدوخة ، وعندما تحدث الهبات أثناء النوم، قد تستيقظين بسبب التعرق الليلي، مما يؤثر بدوره في جودة النوم والطاقة في اليوم التالي ، ومع ذلك، ليست كل امرأة تمر بهذه المرحلة ستعاني من الهبات الساخنة.
اضطرابات النوم
قد يصبح الدخول في النوم أصعب، أو تستيقظين عدة مرات ليلًا ، وفي بعض الحالات تكون الهبات الساخنة والتعرق الليلي جزءًا من المشكلة، بينما قد تظهر اضطرابات النوم أيضًا دون وجودهما.
تغيير المزاج
بعض النساء يلاحظون زيادة العصبية، تقلب المزاج، القلق أو انخفاض الحالة المزاجية خلال هذه المرحلة ، وقد تزيد قلة النوم والإرهاق من حدة هذه المشاعر، لذلك أحيانًا يكون من الصعب الفصل بين تأثير تغير الهرمونات وتأثير الحياة اليومية والنوم غير المنتظم.
صعوبة التركيز و"ضبابية التفكير"
قد تدخلين غرفة ثم تنسين لماذا دخلتِ إليها، أو تجدين أنك تحتاجين إلى مجهود أكبر للتركيز في شيء كان بسيطًا من قبل ، فـ مشاكل التركيز والذاكرة أو ما يعرف أحيانًا باسم Brain Fog من الأعراض التي قد تصاحب هذه المرحلة ، ولكن أي تغير واضح أو شديد في الذاكرة يستحق بالطبع تقييمًا طبيًا بدل افتراض أنه مرتبط بالعمر أو الهرمونات فقط.
جفاف المهبل وتغير الراحة أثناء العلاقة
مع تغير مستويات الهرمونات قد تلاحظ بعض النساء جفافًا أو شعورًا بعدم الراحة، وقد تصبح العلاقة الجنسية مؤلمة في بعض الحالات ، ويمكن أن تظهر أيضًا تغيرات في الرغبة الجنسية أو بعض الأعراض البولية ، وهذه الأعراض شائعة ويمكن مناقشة خيارات التعامل معها مع طبيبة النساء بدل تحملها في صمت.
تغير الوزن وشكل الجسم
قد تلاحظ بعض النساء زيادة في الوزن أو اختلافًا في مكان تجمع الدهون، خصوصًا حول منطقة البطن ، ولكن من المهم ألا ننسب كل تغير في الوزن إلى الهرمونات وحدها؛ فالنشاط البدني، النوم، النظام الغذائي والتغيرات المرتبطة بالعمر كلها عوامل قد تلعب دورًا أيضًا. وتذكر NHS أن زيادة الوزن شائعة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه.
هل تحتاجين إلى تحليل للتأكد؟
لا يوجد اختبار روتيني واحد مطلوب لكل امرأة لتأكيد مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. في كثير من الحالات يعتمد الطبيب على العمر، وتغير الدورة، والأعراض والتاريخ الصحي ، وقد يحتاج الطبيب إلى تحاليل أو فحوصات في بعض الحالات لاستبعاد أسباب أخرى يمكن أن تعطي أعراضًا مشابهة.
متى يجب زيارة طبيبة النساء؟
تحدثي مع طبيبتك إذا كانت الأعراض تؤثر في نومك أو حالتك النفسية أو حياتك اليومية، لأن هناك أكثر من طريقة للتعامل معها حسب حالتك الصحية وشدة الأعراض ، ومن المهم أيضًا طلب تقييم طبي لأي نزيف غير معتاد أو شديد، أو إذا ظهرت أعراض انقطاع الطمث في عمر مبكر، بدل اعتبار أي تغير في الدورة جزءًا طبيعيًا من المرحلة دون فحص.
في النهاية
فى النهاية عزيزتي إن أعراض ما قبل انقطاع الطمث لا تسير وفق جدول واحد عند كل النساء، وقد تبدأ بتغيير بسيط في الدورة ثم تظهر معها الهبات الساخنة أو اضطرابات النوم أو تغيرات المزاج والتركيز. فهمك لهذه المرحلة يساعدك على التعامل مع التغيرات بهدوء أكبر، لكن هذا لا يعني تجاهل الأعراض المزعجة أو غير المعتادة. إذا كان هناك شيء يؤثر في جودة حياتك أو يثير قلقك، فاستشارة طبيبة النساء هي أفضل طريقة لمعرفة ما يحدث واختيار ما يناسبك ، فى انتظار استقبال رسائلكم واستفساراتكم عبر منصات التواصل الاجتماعي لـ زمردة لمزيد من الدعم والمساندة للمرأة والطفل .