ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن الجانب الآخر للدايت
ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن من الأمور المزعجة جدا بعد اجتياز مرحلة الريجيم الصعبة ، وانتظار الحصول على جسد متناسق صحى ، ولكن مشكلة الترهلات الشائعة قد تفسد كل شىء ، لذلك قبل البدء فى نظام غذائى يجب دراسته جيدا والتأكد انه مناسب لنوعية جسدك ، مع مراعاة عدم خوض تجارب انقاص الوزن السريعة فهى سلبياتها اكثر من ايجابياتها ومنها الترهل ، فما هى اسباب ترهل الجسم ، وهل يمكن علاجها ، وكيفية تجنبها اثناء الدايت ، هذا ما سوف نناقشه فى السطور القادمة .
أسباب ظهور ترهلات الجسم بعد انقاص الوزن
تتعدد أسباب ظهور ترهلات الجسم والجلد بعد الرجيم ، منها طرق انقاص الوزن الخاطئة ومنها العوامل الوراثية ومنها وجود مشاكل جلدية متعلقة بالحالة نفسها ، لذلك ننصح دائما قبل البدء فى عمل الدايت يجب دراسة الطرق واختيار الأنسب لك مع تجنب العوامل التي قد تضر الجسم مثل الترهلات وسقوط الشعر وعدم التركيز والهزلان ، ومن أهم الأسباب :
فقد الوزن بشكل سريع
عند البدء فى نظام غذائى يعمل على انقاص الوزن بشكل سريع ، فذلك يعرض الجسم للترهل بشكل سيء نظرا لسرعة انقاص الدهون ، وعدم ملاحقة الجلد التكيف على الوضع الجديد فيحدث ترهل جلدي ، لذلك لا ينصح بعمل تلك الأنواع من الرجيم.
فقد الكتل العضلية
كتل الجسم العضلية هي مسؤولة بشكل كبير عن شد الجلد حسب أحجام الجسم الجديدة ، ولكن بعض انواع الرجيم الغير مدروسة قد تساعد فى إنقاص كتل الجسم العضلية مما يحدث خلل في وظائفها ويحدث ترهل جلدي .
الرجيم لحالات السمنة المفرطة
فى حالات السمنة المفرطة لا يفضل اللجوء لنظام غذائى قبل دراسة عواقبه ، لان كلما زادت السمنة كلما زاد احتمالية ظهور الترهلات بالاخص فى المناطق الأكثر عرضة لذلك مثل الفخذين والأرداف ومقدمة الذراع والبطن .
العامل الوراثى
العمل الوراثى من العوامل الهامة لمعرفة امكانية الجلد فى التمدد من عدمة والتكيف مع الأحجام المختلفة للجسم من خلال الجينات .
العمر
السن عامل مهم جدا لمعرفة إمكانية تمدد الجلد من عدمه ، فتقدم السن ينتج عنه قلة الكولاجين الذي يساعد على مرونة الجلد ، وهو يساعد على زيادة احتمالية الترهل.
مشاكل جلدية
عند حدوث مشاكل جلدية مسبقة قد تكون سبب فى الإصابة بالترهل ، مثل الجفاف الجلدي أو الإصابات الجلدية الأخرى .
نظام الدايت الخاطىء
عند بداية نظام غذائي غير مدروس ولا يحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم قد تسبب الترهل الجلدى نظرا لانخفاض نسبة الفيتامينات والبروتينات .
كيفية علاج ترهل الجسم بعد فقدان الوزن
عند إصابتك بـ ترهلات في الجسم بعد الرجيم ، لا تدع الإحباط يسيطر عليك وإفساد سعادة استعادة لياقة جسمك ، فهناك طرق مميزة يمكنها القضاء على تلك الظاهرة من خلال روتين يومى صحى يساعد على تقليص الترهل بنسبة عالية جدا ، ولكنه يحتاج للتحلي بالصبر والمداومة حتى ظهور النتائج النهائية ثم الواقعية فى تحقيق النتائج التدريجي ، ومنها :
نظام غذائى
تناول طعام صحي مناسب يساعد على تحسين حالة الجلد وترطيبه ، من خلال نظام غذائي يحتوى على الفيتامينات والبروتين والمعادن لجعل البشرة أكثر مرونة .
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مفيد جدا لصحة الجلد ،وبالاخص ممارسة تمارين بعينها تساعد على زيادة حجم العضلات وبناءها مثل العاب الجيم التى تساهم فى زيادة مرونة الجلد وشده من جديد ، وايضا تمارين اللياقة البدنية التى تساهم فى تحسين الدورة الدموية وتزيد من إمداد الجلد بالدم مما يساعد على تحسين المظهر وتقليل الترهلات .
العناية بالبشرة
يجب العناية بالبشرة لعدم التعرض للترهلات الجلدية من خلال ترطيبها بشكل دائم من خلال شرب المياه بكميات كبيرة ، ومن خلال مرطبات من مواد طبيعية تزيد من رطوبة الجلد ، ايضا تقشير الجلد الميت بشكل لطيف لتحفيز إنتاج جلد صحى جديد من خلال الخلايا ،بالإضافة إلى استخدام كريم شد الجلد وهو يساعد على تحفيز المرونة من خلال مادتي الإيلاستين والكولاجين .
العلاج
يتم استخدام العلاج بالليزر على المناطق المترهلة لتحفيز انتاج الكولاجين والايلاستين لتجديد وظائف الجلد وتحسن الوضع ، وايضا يتم استخدام الموجات الفوق صوتية لتحسين حالة الجلد، بالإضافة إلى تقنيات حديثة مثل التقشير الكيميائي لازالة الجلد ، و الترددات الراديوية لشد الجلد .
التدخل الجراحى
يتم اللجوء للجراحة في الحالات الأشد سوءا ، لأن الاغلبية لا تفضل اللجوء الى التدخل الجراحى خصوصا لانها تتطلب وقت طويل للتعافي وتكلفة باهظة ، بالرغم من كونها حل جذري للمشكلة .
طرق الوقاية من الترهلات
دائما نقول ان الوقاية خير من العلاج لذلك من اتخاذ اللازم لعدم التعرض لمشاكل قد تعرضك للإصابة بالترهل الجلدي الذي يؤثر على صحة الجلد ويظهره بشكل غير محبب ، ومن أهم النصائح :
التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على بناء كتل عضلية ، وتحسين الدورة الدموية وإمداد الجلد بالعناصر المطلوبة التي تساعد على عدم ترهل الجلد أثناء فترات الدايت .
الريجيم التدريجي
فقدان الوزن ببطء يساعد الجلد على التمدد والانكماش بدون الاصابة بالترهل ، ويفضل ان يكون المعدل تقريبا من نصف كيلو جرام الى كيلو خلال الاسبوع الواحد .
الترطيب المستمر
ترطيب الجلد بشكل مستمر يزيد من حيويته وعدم الإصابة بترهلات ، من خلال تناول كميات كبيرة من المياه واستخدام المرطبات الطبيعية بشكل روتينى لزيادة نشاطه.
الغذاء الصحى
من الافضل ان يكون هناك نظام غذائى معتدل خلال فترات الرجيم لعمل التعرض لأى عوامل ضارة ، ويجب أن يحتوى الطعام على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات لزيادة نضارة الجلد .
عدم التعرض المستمر لأشعة الشمس
التعرض الدائم لاشعة الشمس يفقد الجلد العديد من الفوائد ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تضر الإيلاستين والكولاجين الذين يمدون الجلد بالرطوبة والمرونة .
متى ينصح بزيارة الطبيب لاتخاذ القرار المناسب
الترهلات الجلدية لها انواع واشكال عديدة ، منها الذي لا يظهر ويسبب احراج او اى أذى نفسي ، ومنها الظاهر الملفت للنظر ، فإذا كانت الترهلات تؤثر على حالتك النفسية وتسبب اضطراب مع محاولتك للقضاء عليها ولم يكن فى الاستطلاع ، يفضل الرجوع للطبيب المختص لاتخاذ القرار المناسب لحالتك من خلال اتباع نظام غذائى أو أداء التمارين أو اللجوء لإجراء طبي او جراحي ، فهناك حالات عديدة قد أنهت المشكلة بالتدخل الجراحى الذى اصبح اكثر تطورا مما مضى ، مع الوضع فى الاعتبار ان النتائج النهائية غير ثابتة لاختلاف طبيعة كل جسم عن الآخر ومدى تقبله وسرعة الاستجابة .
فى النهاية
ترهلات الجسم التي تظهر بعد فقدان الوزن تعتبر أمر يعطل من تحسين الجانب النفسي بعد تعديل الوزن والحصول على جسم صحى متناسق ، لذلك لاتدعى اليأس يطرق بابك وأعلمى أن الوقاية خير من العلاج ، من خلال اتباع نظام غذائي يساعد على تحسين وظائف الجسم وتأثيرها على صحة الجلد ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم لزيادة حيوية العضلات وتأثيرها على عدم السماح بظهور الترهل ، أما الجانب الطبى فهو اصبح اكثر سهولة من الماضى ، فمن خلال زيارة الطبيب المختص يمكنك معرفة الطريقة المثلى لحالتك والقضاء على الترهلات ، واستعيدي ثقتك بنفسك من جديد.
